GIẢM CÂN CÓ ĐƯỢC ĂN HẢI SẢN KHÔNG? | BÀI 238

Hôm nay có một chị inbox cho BETOM: “Em ơi bên em có loại hải sản nào có thể giảm cân không em? Chị đang ăn giảm cân mà thèm hải sản quá em ơi!”

Tôm hùm BETOM xin giới thiệu món phù hợp cho người giảm cân ăn kiêng khi tập luyện là món tôm hùm sống Cam Ranh.

Vì sao lại chọn Tôm hùm sống, cùng Tôm hùm BETOM tìm hiểu nhé!

Giảm cân vẫn có thể ăn được hải sản, bởi hải sản chứa ít chất béo và tôm hùm cũng vậy. Tôm hùm là thức ăn giảm cân rất tối ưu vì trong tôm hùm chứa những thành phần dinh dưỡng phù hợp. 

Tuy nhiên, để có thể hấp thụ được hàm lượng dinh dưỡng từ tôm hùm thì nên chọn tôm hùm sống, vì khi tôm hùm còn sống thì chất dinh dưỡng từ tôm hùm cung cấp mới tối ưu nhất. 

Tôm hùm sống là một món ăn vừa có tác dụng ăn kiêng vừa an toàn lại có hương vị giòn ngọt cực ngon.

Thành phần dinh dưỡng trong Tôm hùm sống gồm

– Tôm hùm sống là một loại hải sản ít chất béo, ít calo. Ít hơn ức gà khi loại bỏ da là 30%.

– Tôm hùm sống là một thành phần lành mạnh giàu các vitamin cần thiết cho sức khỏe của con người như vitamin A, E, B12. 

  • Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong hệ thống hàng rào miễn dịch của cơ thể bao các dịch nhầy ở mắt, phổi, ruột và cơ quan sinh dục giúp ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn và các tác nhân lây nhiễm khác.
  • Vitamin E giúp tái tạo tế bào cho bạn làm da chắc khỏe, sáng mịn dồi dào năng lượng.
  • Vitamin B12 giúp cơ thể tránh mệt mỏi, chóng mặt, giúp cơ bắp khỏe mạnh hạn chế các trường hợp bị tổn hại thần kinh dẫn đến mắc các bệnh thiếu máu và mất trí.
  • Đồng thời, trong tôm hùm còn chứa một lượng lớn những khoáng chất như Canxi, Magie, Photpho. Các khoáng chất đó giúp chắc xương và răng, hỗ trợ hoạt động của cơ bắp và dây thần kinh, thúc đẩy vết thương mau lành và tăng cường chức năng miễn dịch cho cơ thể.
Tôm hùm xanh hấp
Tôm hùm xanh hấp

Ngoài ra tôm hùm còn chứa Selen và Choline, hai chất rất tốt cho sức khỏe tim mạch và não bộ của chúng ta.

  • Hàm lượng Selen trong tôm hùm có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư và thải các kim loại nặng ra khỏi cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh.
  • Choline thì giúp chúng ta giảm bớt nguy cơ mắc các bệnh về trí nhớ như Alzheimer và Parkinson khi về già. 

– Có chức năng chính là làm giảm lượng Cholesterol trong máu và duy trì huyết áp bình thường.

Ngoài các tác động trên tôm hùm còn hỗ trợ giảm viêm bằng cách kết hợp giữa các axit béo omega-3 và một lượng chất béo khỏe mạnh, protein có trong tôm hùm hỗ trợ làm giảm lượng viêm trong cơ thể. Giúp sản xuất ra các prostaglandin – các acid béo không bão hòa ở các mô.

 Trung bình trong 100g thịt tôm hùm bông sẽ có 98 calo, 21g protein, 0.6g chất béo và không chứa tinh bột.

Trung bình trong 100g chỉ cung cấp khoảng 90 calo, 19g protein, hàm lượng chất béo khoảng 0.86g và 0g tinh bột.

– Cuối cùng là tôm hùm sống hầu như không có đường.

Vì vậy, tôm hùm sống là một món ăn hoàn hảo cho người ăn kiêng, giảm cân và trong quá trình tập luyện.

Tôm hùm bông
Tôm hùm bông

 Thực đơn giảm cân với tôm hùm

Ăn Tôm hùm tốt cho quá trình giảm cân và ăn kiêng. Tuy nhiên để sử dụng tôm hùm làm thức ăn giảm cân đúng cách thì chúng ta phải có cách chế biến phù hợp. 

Những món từ tôm hùm ăn giảm cân như các món hấp, nướng mọi. Không dùng cách chiên, rang bơ vì nó sẽ không tốt cho quá trình giảm cân. 

Hãy cùng theo dõi BETOM để có thể biết thêm nhiều điều thú vị về tôm hùm nhé.

Nếu bạn thấy bài viết của BETOM thú vị và bổ ích hãy chia sẻ cho bạn bè và người thân của bạn nhé.

Click vào Website: tomhumpl.com để cập nhật thêm thật nhiều kiến thức bổ ích từ BETOM nhé!

PHẠM THỊ PHƯƠNG LOAN