TÔM HÙM XANH SỐNG MANG LẠI GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG TRÊN CẢ TUYỆT VỜI CHO NGƯỜI TẬP THỂ DỤC | BÀI 62

 

Tôm hùm hấp
Tôm hùm hấp

Tại sao nói tôm hùm xanh là một thực phẩm tuyệt vời?

Tôm hùm xanh chứa hàm lượng đạm cao, ít mỡ và không chứa tinh bột. Điều thú vị là tôm hùm xanh được nhắc tới nhiều trong thời gian gần đây là loại thực phẩm giành cho chế độ ăn với nguồn thực phẩm ít gây tích mỡ

Tôm hùm xanh sống là một nguồn thực phẩm tốt cho người tập thể thao

Các loại tôm hùm nói chung được xếp vào nhóm các loại thực phẩm giàu chất đạm tốt cho người tập thể hình tăng cơ. Chỉ 85 g tôm hùm xanh sống là bạn đã có từ 18 – 20 gram protein mà chỉ có 0,25 gram chất béo.

Thịt tôm hùm xanh sống cũng là một nguồn axit béo tốt và omega-3 cần thiết cho việc chống quá trình dị hóa gây mất cơ bắp.

Tôm hùm xanh sống sở hữu hàm lượng dinh dưỡng với lượng thịt chỉ 145 g đã có thể cung cấp lượng dinh dưỡng lớn như sau:

Tôm hùm phô mai đút lò
Tôm hùm phô mai đút lò

Nhóm dinh dưỡng đa lượng:

– 129 calo; – 1,25 g chất béo; – 0 g tinh bột;  27,55 g chất đạm.

Nhóm dinh dưỡng vi lượng:

Ngoài nhóm dinh dưỡng đa lượng chiếm phần lớn, tôm hùm xanh cũng có nhóm dinh dưỡng vi lượng phong phú gồm các vitamin A, B12, E và khoáng chất gồm sắt, đồng, can-xi, kẽm và omega-3.

Giá trị dinh dưỡng của tôm hùm xanh

Tôm hùm hấp
Tôm hùm hấp

Với nguồn dinh dưỡng phong phú và đa dạng tôm hùm xanh luôn được xếp vào nhóm thực phẩm có lợi nhất cho sức khỏe của không chỉ người tập thể dục thể thao mà còn tốt cho trẻ em, mẹ bầu, và cả cụ già nữa nha.

Đối với người chơi thể thao thường xuyên, nhu cầu về chất đạm khoảng từ 1,2 – 2 g/kg thể trọng một ngày, tôm hùm xanh có thể giúp bổ sung khá hiệu quả để duy trì và tăng khối lượng cơ bắp, hạn chế tăng mỡ.

Thỉnh thoảng thay thế các nguồn đạm khác như ức gà, thịt bò, trứng bằng tôm hùm xanh sống sẽ giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn với độ đa dạng và phong phú của thực đơn giành riêng cho cơ chế tập luyện của riêng mình.

Hãy cùng theo dõi BETOM để có thể biết thêm nhiều điều thú vị về tôm hùm nhé.

Nếu bạn thấy bài viết của BETOM thú vị và bổ ích hãy chia sẻ cho bạn bè và người thân của bạn nhé.

Click vào Website: tomhumpl.com để cập nhật thêm thật nhiều kiến thức bổ ích từ BETOM nhé!  

PHẠM THỊ PHƯƠNG LOAN

 

 

One thought on “TÔM HÙM XANH SỐNG MANG LẠI GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG TRÊN CẢ TUYỆT VỜI CHO NGƯỜI TẬP THỂ DỤC | BÀI 62

  1. Pingback: QUÁ TRÌNH THU HOẠCH TÔM HÙM TẠI BÈ - BÀI 97 - Faloca Tôm Hùm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *